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髪に大切~亜鉛♪

髪に大切な物

亜鉛

ケラチンを合成させる働き抜け毛の原因酵素を抑制する働きも。

髪の毛の細胞を増殖させ、しっかりした髪を作るはたらきもあるので

重要な成分ですね^^



主に貝類(特に牡蠣) 牛肉、鶏肉、レバー、チーズ、大豆等


亜鉛の吸収を助けてくれるのが

ビタミンC、タンパク質、 梅干しやレモンに含まれるクエン酸^^


男性で12mg

女性 9mg

妊婦さんで3mg

ぐらいの摂取が必要です。


牡蠣だと5、6個

牛肉だと300g♪







亜鉛は、発育を促し、傷の回復を早め味覚を正常に保つ働きもしますが

亜鉛がなくなっていく場合も(汗)


ストレスを感じると亜鉛を大量に消費する
お酒を飲むとアルコールの分解に亜鉛を消費
仕事や激しい運動で汗をかいたり疲労を感じると亜鉛を消費する



そのときそのときで

亜鉛を摂取していきましょう~


サプリは、くれぐれも飲みすぎは、ご注意ください~











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髪に大事なタンパク質



髪に大事な習慣の一つに

「バランスの良い食生活」 があります

髪の主成分は、ケラチン、ケラチンはタンパク質を原料に作られているので

タンパク質はなくてはならないもの

肉類、魚、卵、大豆等に含まれています。


また、体の方では、筋肉を強化したいとき

作りたいときにかかせない

タンパク質が不足すると病気になりやすいとも言われています


1日に必要な量は

成人男性 50~60g

成人女性 40~50g


木綿豆腐が1丁で、タンパク質6.6g‥

ということは、

今日は、とうふの味噌汁食べたからOK~というのはありえないですね(^^’)



過剰にとるのはよくないとはいわれますが

食生活を見直すと

もしかしたら、足りてないかもしれないですね。




タンパク質、摂っていきましょう~☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆




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西洋さくらそう


西洋さくらそうを頂きました^^

IMG_1079.jpg

小さくて可愛らしい形の花ですね♡

花言葉は 情熱 伝言 やさしい心

本当に、やさしさが伝わってきます。



植物は、お店を開く前は、全然、育ててなかったですが

なんだかいつの間にやら

グリーン多し、

仲間のような気にもなってきますね^^

たくさんの方にお花や植物のアドバイスを聞いてると

全然、できてない><

ちゃんとやらないといけないですね。






そして、最近は4年に一度の祭典、イベント

冬季オリンピック!!

盛り上がっていますね~



代表に選ばれるぐらいだから

実力があるのはわかりますが

例えば‥

2大会連覇なんて、神技としか思えませんが

才能だけじゃなく、その裏にある研究熱心なところだったり

考える力、集中力、判断力‥etc

全てが素晴らしく

そして、みじんもマイナスなところがなく

一筋の道に向かって突き進む姿は

見ていて、大~きなエネルギーを感じ

若い人たち、こんなに一生懸命なんだから

まだまだ出来るよ

ちょっと、年はいってても(笑)


と、オリンピックの熱を感じています。



「その幸せいらないな‥」連覇した羽生くんはいってましたが

幸せもいろいろあるけど

いっぱいのしあわせはもちろんいいけど

幸せを選択するのもありですね。。。^^












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か‥硬い



「か‥固い…」

思わず、つぶやいてしまったのが頭皮マッサージの時

硬い方、いらっしゃいます。。。





ストレス等で思いがけず

硬い頭皮になってしまう場合もありますが

そうすると、血行不良などで栄養をあまり運べなくなるので

お早目に…

○ ストレスの改善

○ 頭皮マッサージ

をされた方がよいかと思います。



ストレスの改善、解消は

気分転換、軽い運動、好きなことをする、歌うなどありますね。


頭皮マッサージは、簡単なものだと

両手の10本の指を軽く開き

頭皮を包み込むようにおきながら

指の腹でやさしく円を描くようにまわしながら

指をずらしながら、全体をマッサージしてあげると違うと思います。



よく、お家でのマッサージをおススメすることがありますが

髪にハリが出てきた なんていうお話もよく聞きます。


お風呂あがりのシャンプー後や朝のNHKのドラマを見てる時(笑)

少しの時間で頭皮にいいことしましょう~♪

IMG_1075.jpg



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プロフィール

ノンノン☆

Author:ノンノン☆
小さい隠れ家的なプライベートサロン
「Hair Room ぽえむ」の店主のマイペースな日常etcを綴らせていただいています。



Hair Room ぽえむ
水戸市大工町3-9-1
tel 029-233-2747 予約制



写真は‥
スタッフ『だいきち』赤い彗星‥
もとい、赤い金魚です☆

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